건강&웰니스 (1) 썸네일형 리스트형 수면과 건강 1. 수면이 건강에 미치는 영향 – 면역력, 호르몬, 대사 기능과의 관계수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌가 회복하고 재생하는 필수적인 과정이다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고 저장하며, 신체는 손상된 조직을 회복하고 면역력을 강화한다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력이 약해지고, 신체 기능이 저하되며, 집중력과 기억력에도 부정적인 영향을 미친다.연구에 따르면 하루 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 높으며, 심혈관 질환과 당뇨병 같은 만성 질환의 위험이 증가한다. 이는 수면이 면역 체계를 조절하고 신체 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문이다. 또한, 수면 부족은 대사 기능을 방해하여 체중 증가의 원인이 되기도 한다. 성장호르.. 이전 1 다음
